A - COME ATTIVITA’ METABOLICA:
Le pedane vibranti sussultorie e basculanti lavorano tramite una vibrazione che viene assorbita sia dalla struttura scheletrica sia dall’apparato muscolare.
L’attività su pedana crea un aumento metabolico estremamente elevato ma di breve durata che porta a bruciare grassi e zuccheri e riduce gli strati adiposi sottocutanei (la cellulite). Tale meccanismo consente al muscolo di compiere un lavoro sotto l’influenza diretta della vibrazione. Il muscolo si contrae proprio come durante un allenamento fitness tradizionale. La vibrazione risulta anche molto utile ai fini del drenaggio e dell’aumento della circolazione sanguigna superficiale e profonda. La pedana con vibrazione sussultoria o basculante consente sia l’allenamento muscolare e la tonificazione che il miglioramento della circolazione e del drenaggio dei liquidi. Un miglioramento delle zone soggette a cellulite.
B - COME BRUCIA GRASSI:
Il massimo risultato per bruciare i grassi ed aumentare il metabolismo lo si ottiene portando il tempo di allenamento dai canonici dieci minuti a 30 minuti di utilizzo anche 2 volte al giorno. L’allenamento deve essere effettuato almeno per 2 settimane continue a giorni alterni. Il nostro corpo inizia a bruciare i grassi al 65% della soglia massima delle pulsazioni. Per bruciare i grassi in modo ottimale, è consigliabile mantenere le pulsazioni al 70% - 80% della soglia massima prevista.
C - COME CONTROINDICAZIONI::
La lista delle controindicazioni comprende tutte le condizioni mediche per cui è sconsigliato l’uso della pedana vibrante. Tale condizione non implica che se si soffre di una delle patologie indicate nella lista non sia possibile fare l’allenamento vibratorio in assoluto. Naturalmente questo deve avvenire sotto il controllo di un medico, di uno specialista o di un fisioterapista.
D - COME DRENAGGIO:
Da sottolineare il miglioramento a livello estetico e di bellezza che con la pedana vibrante si può raggiungere.Quest’ultima attiva la circolazione (il sangue raggiunge i capillari fino 50 volte al secondo durante il trattamento), aiuta il corpo ad espellere le tossine, in particolare la cellulite.
La pedana e le sue vibrazioni hanno un importante effetto linfodrenante, con una diminuzione della cellulite, delle aderenze e un rinforzo del tessuto connettivo che permette di avere una pelle più morbida e liscia.
E - COME ELASTICITA’ CORPOREA:
Le ricerche dimostrano che gli esercizi di stretching con vibrazione aumentano notevolmente l’elasticità del corpo rispetto agli esercizi di stretching tradizionali. Tutti i muscoli e le articolazioni allungate durante l’allenamentovengono completamente messe in moto. Le vibrazioni allentano le aderenze, agendo positivamente sulla flessibilità.
F - COME FORZA:
Gli effetti positivi che si possono ottenere riguardano in particolare la forza esplosiva, la forza massima, la potenza, la velocità, l’elasticità e la resistenza. L’esposizione a vibrazione, inoltre, induce alla stimolazione di alcuni ormoni:
da studi recenti si è osservato, in risposta a soli 10 minuti di vibrazione, un incremento significativo sia dell’ormone della crescita (somatotropina), sia del testosterone, innalzamento che risulta parallelo all’aumento della potenza muscolare. Famosi sono i test effettuati dal Dott. Bosco e dai suoi colleghi su alcune pallavoliste professioniste che hanno dimostrato un incremento della potenza dei muscoli estensori delle gambe dopo una seduta di soli 10 minuti di vibrazioni attraverso l’utilizzo di questa pedana.
In un successivo esperimento si è visto, in atleti ben allenati, un incremento della potenza muscolare durante l’effettuazione di salti, dopo 10 giorni di trattamento con stimoli vibratori applicati per 10 minuti al giorno (Bibliografia Bosco e Coll. Clin Physiol 19, 2:183,187, 1999).
G - COME GERIATRIA/OSTEOPOROSI:
Recenti studi presentati nella famosa rivista Nature da Rubin, suggeriscono che la vibrazione potrebbe sostituire l’intervento farmacologico per curare e prevenire l’osteoporosi (Rubin e coll. Nature, 441:603-604, 2001).
Altre ricerche hanno riscontrato un notevole aumento della densità ossea. L’aumento della densità ossea, un aumento della resistenza muscolare e dell’equilibrio sono elementi fondamentali per migliorare la vita di qualsiasi persona anziana sia già affetta da osteoporosi, sia nelle prevenzione di essa. Infine occorre ricordare che, per prevenire i devastanti effetti della microgravità, gli astronauti sia della NASA che dell’ESA si allenano con le vibrazioni.
H - COME HERTZ (Hz):
La frequenza, misurata in Hertz (Hz), determina la velocità dei vari cicli di oscillazioni, rappresenta cioè il numero di vibrazioni che si verificano nell’unità di tempo: porsi su una piattaforma vibrante impostata con 25 Hz significherà allora effettuare 25 movimenti oscillatori al secondo.
I come indicazioni terapeutiche:
la pedana vibrante agisce in diversi ambiti del nostro corpo:
1) Sul sistema neuro muscolare;
2) Sulla circolazione;
3) Sulla cartilagine;
4) Sul tessuto osseo;
5) Sul sistema ormonale;
6)Sui neurotrasmettitori.
L - COME LAVORO:
Fin dai primi momenti di esercizio si cominciano a sentire chiaramente gli effetti della vibrazione:
i muscoli si contraggono al 100%, la frequenza cardiaca sale ed aumenta la circolazione sanguigna. Nello stesso tempo, vi sono altri adattamenti di lunga durata molto più importanti e profondi:
le strutture ossee si rafforzano, aumenta la secrezione di ormoni (GH e Testosterone), aumenta il metabolismo, il consumo di calorie e viene stimolato il sistema nervoso centrale e periferico. La sessione di lavoro dura circa 20/25 minuti. Ogni ciclo di allenamento è composto da 1 min. di vibrazione e 1 minuto di riposo. Il protocollo consigliato è composto di 5 cicli seguiti da 10/15 minuti di recupero, per poi riprendere nuovamente.
M - COME MANIGLIE:
Molti modelli di pedane vibranti dispongono di accessori tra cui le cinghie o le maniglie. Tali complementi sono solitamente o in tessuto o in materiale elastico e consentendo di ampliare la varietà di esercizi da effettuare sulla pedana vibrante. L’obbiettivo dell’ accessorio è di migliorare l’allenamento per la parte alta del corpo consentendo una corretta trasmissione delle vibrazioni. Le cinghie o le maniglie vengono applicate al piatto della pedana su appositi sostegni.
N - COME NEUROTRASMETTITORI:
Le vibrazioni delle pedane vibranti agiscono sul corpo facendogli rilasciare in modo naturale alcuni neurotrasmettitori quali la serotonina e la dopamina. Questi ultimi permettono di migliorare il benessere generale e l’umore.
O - COME OTTIMIZZARE GLI ALLENAMENTI:
Il programma di allenamento deve essere seguito in modo graduale tale da permettere al corpo si sostenere gli esercizi più pesanti. Infatti ogni stimolo dovrebbe essere ripetuto regolarmente per raggiungere i risultati desiderati. Importante tenere a mente che se si smette l’allenamento i risultati scompaiono, il corpo necessita di continui stimoli. Inoltre è bene ricordare che per migliorare i risultati sarà necessario intensificare sempre di più l’allenamento.
P - COME PSICO-FICICO BENESSERE:
Un benessere che porta ad un aumento della coordinazione, dell’equilibrio corporeo e dei riflessi in quanto le vibrazioni agiscono direttamente sulla propriocezione, ovvero il meccanismo che regola l’equilibrio e la percezione del movimento.
Q - COME QUANTO SI SPENDE:
per quanto riguarda l’investimento per l’acquisto di una pedana vibrante, gli elementi per valutare e comprendere le differenze si riconducono tutti ad un unico criterio: ogni costruttore stabilisce quali caratteristiche debba avere il prodotto finito.Tutte le componenti potranno essere scelte ed avere un livello qualitativo più o meno buono, con un esito più o meno soddisfacente in termini di realizzazione finale. Un’ analisi più approfondita dei vari elementi, può aiutare a capire la differenza e sottolineare la qualità costruttiva. Ecco alcuni elementi che potrebbero aiutare nell’acquisto:
Motore: stabilità nella rotazione, assenza di rumore prodotto e vibrazioni sporche e imprecise.
Elettronica: accuratezza di montaggio, qualità della circuitazione interna, precisione nella erogazione degli impulsi al piatto vibrante.
Telaio: qualità dei profilati utilizzati, densità del materiale, assenza di risonanze fastidiose lungo la struttura durante il funzionamento.
Elementi ammortizzanti: qualità delle mescole e delle resine di coibentazione, tenuta dimensionale, capacità di assorbimento, insensibilità ad agenti aggressivi.
Software: accuratezza del progetto, possibilità di regolazione e modifica parametri, rispetto degli standard di riferimento, elaborazione su base scientifica, prove di laboratorio.
Standard costruttivo: rispetto dei parametri qualitativi, verifica a campione delle macchine realizzate, preparazione del personale.
R - COME RILASSAMENTO IMMEDIATO:
La forte irrorazione sanguigna provocata dalla vibrazione e lo stimolo ai riflessi neuro-muscolari, favoriscono l’aumento dell’elasticità allentando la tensione e provocando un effettivo rilassamento immediato.
S - COME SPORT:
La pedana vibrante in ambito sportivo può essere utilizzata per i seguenti obbiettivi:
• Come mezzo di supporto all’allenamento tradizionale
• Come mezzo alternativo
• Come riscaldamento o defaticamento
• Come mezzo di recupero durante l’allenamento
La sollecitazione prodotta dalle vibrazioni meccaniche è in grado di innalzare la contrazione muscolare fino al 30% con effetti di potenziamento muscolare ed incremento delle capacità elastico reattive.
Gli effetti positivi che si possono ottenere riguardano in particolare la forza esplosiva, la forza massima, la potenza, la velocità, l’ elasticità e la resistenza. L’esposizione a vibrazione, inoltre, induce alla stimolazione di alcuni ormoni:
da studi recenti si è osservalo, in risposta a soli 10 minuti di vibrazione, un incremento significativo sia dell’ormone della crescita (somatotropina) che del testosterone, innalzamento che risulta parallelo all’aumento della potenza muscolare.
T - COME TABELLA COMPARATIVA DELLE PEDANE VIBRANTI:
consigliamo di consultare la nostra tabella comparativa sulle pedane vibranti per chi intende allenarsi a casa propria, oppure la tabella comparativa delle pedane vibranti professionali, per chi intende farne un uso professionale.
Per informazioni o dubbi in proposito contattare i nostri esperti allo 0382 934852.
U - COME USO:
L’effetto delle pedane vibranti non va sottovalutato in quanto porta ad indiscutibili benefici sia estetici che di benessere generale. L’utilizzo di tale attrezzo comunque deve essere effettuato con criterio, considerando le condizioni fisiche della persona in questione.
V - COME VENE VARICOSE:
Le vene varicose sono causate dal cattivo funzionamento delle valvole nei vasi sanguigni. Il sangue per effetto della gravità normalmente scorre verso il basso. Il solo modo con cui il corpo è in grado di pompare il sangue povero di ossigeno verso il cuore è attraverso l’uso di queste valvole, impedendo in tal modo lo scorrimento del sangue verso il basso. Se ci si allena regolarmente con la pedana vibrante, si stimola enormemente la circolazione, migliorando il flusso di ritorno sanguigno. Per maggiori risultati su queste problematiche è consigliabile svolgere gli esercizi in modo dinamico. Se si desidera effettuare degli esercizi-massaggio, importanti per la circolazione, si consiglia di massaggiare la zona circostante le vene varicose prima di effettuare il trattamento con la pedana vibrante.
Z - COME ZUCCHERI:
attraverso le sedute sulla panca vibrante, si è riscontrato un aumento del metabolismo (con un miglioramento del metabolismo basale) con conseguente combustione dei grassi e zuccheri e riduzione degli strati adiposi sottocutanei (ovvero la cellulite).